TİBET KASESİNDEKİ TIRTIL VE FARKINDALIK MEDİTASYONU

Sabahın erken saatlerinde, kızım uyanmadan meditasyonumu yapıp bitirmek niyetiyle yoga minderime yerleşiyorum. Ben tam yastığıma kurulmuşken birden odasından çıkageliyor, yanağıma bir öpücük konduruyor ve uzaktaki bir sandalyeye oturup beni seyretmeye başlıyor. Bazen de, o pek de yerinde duramayan kızım yanıma geliyor, lotus duruşunda oturuyor ve sessizce meditasyonu bitirmemi bekliyor. Onun varlığı, meditasyonun etkisini benim için her zaman daha kuvvetlendiriyor. Kızımın ortada olmadığı zamanlarda ise, kedim sırtımdaki şalın püskülleri altında, avuçlarıma sıcacık yumuşak göbeğini yerleştiriyor, gözlerini gözlerime dikip benimle birlikte bu mükemmel dakikaların tadını çıkarıyor guruldayarak…

Meditasyon, büyükler için olduğu kadar, çocuklar ve gençler için de -ve hatta hayvanlar için bile- merak uyandırıcı bir kavram! Aslında, meditasyonun öyle çok da gizemli bir tarafı yok. O, en doğal halimize, özümüze dönebilmemiz ve gerçek benliğimizi, kim olduğumuzu anlamamız için farkındalığa bir davet sadece. Meditasyon, özellikle genç yaşta başlandığında, hayattaki en değerli varlıklarımızdan olan içsel huzura ve zihinsel disipline ulaşmak için, kendimizi tanıyabilmemiz için eşsiz bir araç. Meditasyon, bu yolu, süreci başlatacak ortamı sağlar bize…

Meditasyon, farkındalık halinde oturma sanatıdır. Etrafımızda olup bitenden kopmadan ve her detayı farkederek o anı yaşamak, düşüncelerimizi-duygularımızı bastırmadan, yargılamadan sadece izleyebilmek, düşüncelerin geldikleri gibi gitmelerine izin vermek, kendimizle başbaşa kalmanın, hareketsizliğin, içimizdeki sessizliğin, kendimizi araştırmanın ve tanımanın, bütünlük hissinin ruhumuzun derinliklerine işlemesinin tadını çıkarmak doya doya…

Meditasyon yaparken, etrafımı beş duyumla doyasıya algılamak için taptaze bir ara veririm hayata: Yarı aralık gözlerimle önümdeki Tibet kasesinin* yuvarlak ağzının etrafında durmaksızın dönen tırtılı ya da bir karıncanın antenleriyle ayak parmaklarımı yoklamasını izlerim, açık pencereden gelen yasemin kokularını burnuma çekerim, dışarıdan gelen rüzgarın sesini ve kuzuların boynundaki çan seslerine havlayan köpeğimi dinlerim, hala sabah yudumladığım zencefilli çayın tadını duyumsarım, sabahın ışıltısını ve güneşin sıcaklığını tenimde hisseder, bedenimin her bölümünün farkına vararak otururum.

Meditasyon, mutluluğa ulaşmak için bir bağımlılık yaratmaya değil, hayatınızda farkındalıkla yol almanızayardımcı olur. Meditasyonun sizi götüreceği en iyi yer ‘şimdi’ ve ‘burası’dır. Gerçek olan tek şeyin içinde bulunduğumuz an olduğunu, bize sıkıntı ve endişe veren geçmiş ve geleceğin aslında önemi olmadığını hatırlatır bize… Özellikle zor ve sıkıntılı dönemlerimizi daha kolay atlatmamızı, olaylara daha geniş açıdan bakmamızı sağlar, dinginlik gerektiğinde dinginlik, ilham gerektiğinde de ilham verir!

‘Meditasyon çalışmasındaki en önemli an, meditasyondan kalktığınız andır!’ demiş Budha. Farkındalık Meditasyonu çalışması çok pratiktir ve hayatımıza kolaylıkla uyarlanabilir. Bizi çevremizden koparmadan, tam tersine doğayla ve evrenle uyum içinde güçlü bir bağ kurduran bir çalışmadır. Bu meditasyon çalışması sırasında neler hissediyorsanız; ruhsal ahenk, bütünlük, uyanıklık, huzur, dinginlik, rahatlama gibi duyguları günlük hayatımıza da yaptığımız işlere yansıtabiliriz. Meditasyon, o anda hayatta karşılaştığımız durumlarla bizi yüzleştiren bir ayna görevi görür ve her meditasyon çalışmasının ardından kendimize daha yakınlaştığımızı, kendimizle yüzleşebildiğimizi farkederiz.

Her zaman, Yoga’nın ‘kişisel’ olduğunu söylerim. Meditasyon çalışması da kişiseldir, tıpkı yeryüzünde her birimizin bıraktığı ayak izleri gibi kişiye özel. Bu özel çalışmayı, disiplinle uygulayıp hayatınıza sokmak ve zihninize gelen düşüncelerle ne yaptığınız tamamen sizin seçiminizdir! ‘Mutluluk bir yolculuktur, varış noktası değil’ derler… Meditasyon için de bu geçerli. Zaten aslında her zaman yolun sonu, ne beklentiyle o yola çıktığınıza değil, yolculuk sırasında neler olduğuna bağlıdır.

*Tibet kasesi (Tibetian bowl): 7 değişik maddeden yapılmış, yuvarlak ağzına vurulduğunda çıkardığı tını ve titreşimle bedeni, zihni, ruhu rahatlatan, meditasyon çalışmalarında kullanılan bir çeşit kase.

Divya Beste Dolanay
Mayıs 2010

• Meditasyon Yazıları