Kumbhakasana: Nefes verirken, avuçlarınızı yere yerleştirin, bedenizi düz bir çizgide olacak şekilde iki ayağınızı geriye alın.Kollarınız kuvvetli, topuklarınızı geriye doğru iterken, karın kaslarını iyice aktifleştirin. Duruşta iki nefes kalın.