Virhabhadrasana 1: Sağ ayağı iki elin arasına alıp dizinizi 90 derece kırın. Kalçanız matın kısa tarafına dönük olsun. Nefes alırken kollarınızı başın iki yanından yukarıya kaldırarak gökyüzüne uzayın. Arka ayak tabanınız ve dış kenarı tamamen yerde olsun.