Parsvottanasana: Sağ dizinizi düzleştirerek kalçanızı tekrar matın kısa tarafına çevirin. Avuçlarınızı arkada birleştirin ya da ellerinizle ters dirseklerinizi tutarak nefes alırken göğsünüzü açın, omuzlarınızı arkaya alın. Nefes verirken kalçalardan öne uzayarak ve karın kaslarını da sıkarak öne eğilin. Duruşta bir kaç nefes kalın.