19: Sırtüstü yere uzanarak dizlerinizi göğsünüze çekin. Dizlerinizi sağ tarafınıza yere doğru yatırırken başınızı sola doğru çevirin, kollarınızı iki yana açıp rahatlayın. Tekrar dizlerinizi ortaya alıp göğsünüze doğru çekin ve duruşu diğer yöne de uygulayın.