17: Aynı esnetmeyi sırtüstü yatarak da uygulayabilirsiniz. Ayak parmakları flex şekilde bacakları ‘4’ pozisyonuna getirin. Ellerinizi bacaklarınızın arasından sokarak parmakları sağ bacak arkasında kenetleyin. Sağ bacağınızı kendinize doğru çekin. Hareketi, diğer bacakla da uygulayın.