15c: Derin bir nefes alın, nefesinizi verirken öne doğru eğilerek alnınızı sağ dizinizin üzerine bırakın. Duruşta doğal nefeslerle bir süre kalın ve sağ üst bacağın yan tarafındaki IT band’in esnemesini hissedin. Daha sonra. hareketi aynı şekilde diğer bacağınızla da uygulayın.