YOGA STİLİ ve YOGA DERSLERi
Baslangic ve Orta seviye icin tüm özel ve grup Yoga derslerini, Turkce ya da Ingilizce olarak su an yaşadığı Amsterdam, Hollanda’da vermektedir. Dersler covid-19 sebebiyle online olarak verilmektedir.
Daha fazla bilgi için lütfen bestedolanay@gmail.com’a yazın.
* Integral/Hatha yoga: Yeni başlayanlar için, stresli bir hayat yaşayanlar için ve yogayı hayatlarına düzenli bir şekilde sokmak isteyenler için çok uygun, farkındalık esasına dayalı, yumuşak ve yavaş tempolu İntegral/Hatha yoga; asanalar (sabit ve rahat duruşlar), nefes çalışmaları, çeşitli gevşeme teknikleri, ihtiyaca göre restoratif yoga duruşları ve meditasyon çalışmalarını içeren bir yoga çalışmasıdır. Bedensel, zihinsel, ruhsal dengenizi ve iç huzurunuzu bulmak, bütünsel sağlığınızı korumak için ideal bir yoga stilidir. Bu derslerde, Tibet Shambhala geleneği farkındalık meditasyonu tekniği ve yürüyüş meditasyonları, Yoga Nidra (yogik uyku) ve Pranayama (Nefes kontrolü çalışmaları) da yapılır.
* Integral/Vinyasa Yoga: Nefesler ve yoga hareket/duruşlarının akıcı ve senkronize bir şekilde uygulandığı, tüm bedeni canlandıran, toksinlerden arındıran, zihnin odaklanmasını sağlayan daha hızlı ve zorlayıcı tempodaki yoga dersleridir.
* YogaThaiMasaj: Yoga ve geleneksel Thai Masaj’ın bir birleşimi olan, birebir uygulanan ve kişiye özel YogaThaiMasaj programı, 1,5 saat süren özgün ve canlandırıcı bir beden çalışmasıdır. YogaThaiMasaj, kaslar, eklemler ve dolaşım sistemine yararlar sağlarken, farkındalığa yer açar ve zihni rahatlatır. Detaylı bilgi için tıklayınız.
* Yin & Yang Yoga: Bu program, 3 Yang Yoga serisi, her ders için seçilen 7-8 temel Yin Yoga duruşu ve çalışma sonunda da derin gevşemenin uygulandığı bir Yin & Yang Yoga programıdır. Yin ve Yang, birbirini tamamlayııcı çalışmalardır. Dinamik Yang Yoga hareketleri, bedende Chi’yi (Prana-Yaşam enerjisi) uyandırıp, tüm bedeni, kasları ısıtır, esnetir, toksinlerden arınmaya yardımcı olur. Statik Yin duruşları ise, tendon, ligament, bağ dokusu ve faşya üzerinde çalışarak bedende daha derin esnemeler ve açılmalar sağlar. Bu programın, duygusal ve zihinsel beden üzerinde de meditatif ve terapatik etkileri vardır.
*Teen Yoga: Hatha yoga, ikili ve grup yoga duruşları, meditasyon, nefes teknikleri ve derin gevşemeyi içeren, gençlerin farkındalıklarını arttıran ve stresle başa çıkmalarını sağlayan tekniklerin öğretildiği bir yoga çalışmasıdır.
*Kurumsal Holistik Sağlık Programları: Şirket ve organizasyonlar için sunduğum programlar;
- ‘Mindfullness Meditation & Breathing’ Workshop
- ‘A Taste of Holistic Wellness Introducing Tools for Radical Self-care’ Seminar
- Yoga & Meditation Workshops
YOGA DERSLERİ
- 0-14 yaş için çeşitli okullar, spor kulüpleri, yoga merkezleri ve çocuk gelişim merkezleri veya özel yOgaMini Projesi ve Genç Yogası dersleri , İstanbul, Güney Afrika, İzmir, Hollanda, 2003-2017
- Integral yoga, Beyköy Evleri Sitesi, Beykoz- İstanbul, 2004-2005
- Integral yoga, Turkcell çalışanları, Reflexpoint, Levent-İstanbul, 2005-2006
- Integral/Hatha yoga, Contours Express Ladies Gym, Durban-Güney Afrika, 2007-2008
- Anne-bebek yogası, GlenAshley Children’s Library, Durban-Güney Afrika, 2007-2008
- Integral/Vinyasa İngilizce ve Türkçe yoga dersleri, Ev/Stüdyo yogaDivya, Urla-İzmir, 2008-2010
- Integral yoga, Urla B-fit, Urla-İzmir, 2008-2010
- Integral/Hatha yoga, Türk Telekom çalışanları, ‘bir’ yoga stüdyosu, Konak-İzmir, 2009
- Integral/Vinyasa Yoga, Kemer Golf & Country Club Fitness Center, Gokturk-İstanbul, 2010
- Integral/Vinyasa Yoga, Ev/stüdyo özel grup dersleri, İstanbul, 2010-2012
- Mayart Hatha Yoga Dersleri, Göktürk-İstanbul, 2011
- V3 Spor Merkezi, Kemerburgaz-İstanbul, 2012
- Yetişkinlere Vinyasa, Yin/Yang Yoga, Integral Yoga Özel ders/workshoplar ve YogaThaiMasaj seansları, Amsterdam-Hollanda, 2012-halen
- Recovery Yoga, Amsterdam-Hollanda, 2017-halen
YORUMLAR
‘Beste hakkında yazanları okuyunca tam da benim düşündüklerimi yazmışlar dedim. Daha önceden yoga deneyimim olmuştu, büyük bir spor merkezinde kalabalık bir grupla yapılan, bitirelim de gidelim hissi veren dersleri hatırlıyorum. Fitness derslerinden tek farkı ortamın daha loş ve müziğin daha dingin olmasıydı. Sonradan ne tür yoga yaptığımı dahi bile bilmediğimi fark ettim. Tesadüf eseri komşumun peşine takılıp Beste’nin derslerine başlayınca anlayarak yoga yapmanın zevkine vardım. Yakında Kanada’ya taşınıyorum ve Beste bana orada hangi hareketleri farklı yaptıklarını bile öğretti. 7 yaşındaki kızım benim dersler hakkında anlattıklarımdan etkilenip seneye klüp dersinde yoga seçmeye karar verdi. Şimdi tek dileğim Kanada da onun gibi bir hoca bulabilmek.’ Haziran 2011, Bahar Salivar
***
‘Doğru kişiler, doğru zamanlar ve doğru mekanlar… Her şeyden zevk almak ya da başarılı, mutlu olmak buna bağlı sanırım. Bir çok kez yoga deneyimim oldu, artık yoga benim için uygun değil derken, kendimi Beste’ye sürüklenirken buldum. İsteksiz gittigim o ilk günü hatırlıyorum ve ders bitiminde aldığım o güzel enerjiyi hala içimde hissediyorum. Derslere, haftada bir günle başlarken, kısa zamanda ikiye çıkarttım, hele İzmir’ den ayrılacağını duyunca acaba dersleri fazlalaştırsak mı diye düsündüm… Şimdi, yoga hayatımın bir parçası oldu. Bana bu duyguları yaşattığın, o güzel enerjini bizimle paylaştığın, daha fazla şeyler ögrenmeme vesile olduğun için teşekkür ederim. Bol şans…. ‘ Temmuz 2010, Seyma Cangör
***
“Beste”nin yoga derslerini geçekten iple çekiyorum. Önceden yorgun olsam da, ders sonrasında kendimi canlanmış hissediyorum. Onu çok profesyonel 
buluyorum, ne öğreteceğini kesinlikle iyi biliyor. Bu sınıfı bulduğuma çok memnunum, her hafta işlerimi ona göre ayarlıyorum. Dersi kaçırmamak benim için çok önemli” Nisan 2009, Kate Oakley
***
“Ne zaman ayaklarımı sürüye sürüye yogaya gitsem; dönüşte adeta uçarcasına canlanıyorum. Yumuşacık sesinle bana verdiğin güzel enerji için teşekkür ederim. ” Nisan 2009, Nur İlter
***
“Beste’nin yoga derslerine, egzersiz programıyla çözemediğim çok ciddi bel problemlerim nedeniyle gittiğim ortopedist yoga yapmamı tavsiye ettigi icin katılmaya başladım. Yoga hakkında birşeyler duymuştum ama çok şey bilmiyordum. Yoganın sadece bir ‘spor’ olmaktan çok öte, bir ‘yaşam biçimi’, bir düşünce biçimi olduğunu öğrendim. Beste’nin çok iyi bir hoca olduğunu düşünüyorum, çünkü çok pozitif bir enerji yayıyor; aynı zamanda yaptığımız şeyler hakkında bize çok bilgi veriyor, duruşları yapmanın farklı yollarını gösteriyor ve bu sayede sürekli yeni şeyler öğreniyoruz. Dersler hiç bir zaman sıkıcı olmuyor, her zaman yeni birşeyler yapıyoruz. Ders kaçırmayı hiç sevmiyorum çünkü yoga yapmamanın acısını hemen bel ağrısı olarak hissediyorum. Şimdi artık bu ülkeden ayrılıyorum, ancak Beste ile yoga yapmayı çok özleyeceğimi biliyorum. Evde yalnız yoga yapmak aynı olmayacak, ama yine de kendi kendime birşeyler yapacak kadar yoga biliyorum. Buradan farklı bir insan olarak ayrılıyorum: Artik bel ağrılarım cok azaldı; hayatı artık stres hormonlarımla değil duyularımla algılıyorum!! Teşekkürler, teşekkürler, teşekkürler ve tekrar teşekkürler: Çok iyi bir yoga öğretmeni, harika bir insan oldugun ve bu kadar pozitif enerji verdigin için… Hep böyle kal.” Haziran 2009,Valerie Indlekofer
***
“YogaThaiMassage çalışması, dengeleyici ve tamamlayıcı bir tecrübeydi. Açılış mantrasından sonra yoga bölümü ile tüm bedenim ısındı ve aktive oldu. Yogayı takip eden masaj mükemmel bir tamamlayıcıydı, kaslarımı ve eklemlerimi rahatlattı. Çalışma sonrasında, kendimi tazelenmiş ve hem zihnen, hem de bedenen rahatlamış hissettim. Bu iki disiplinin birleşimi, özgün ve birbirine yakın bağıyla bütünsel bir beden uygulaması oluşturmuş.” Robyn Angell, Amsterdam, 2014
yogaDivya 